witam, chialbym,zeby ktos ocenil moj trening na mase ktory chce zaczac: -wiek22 -treningi od dwoch miesiecy -wzrost184 -waga84 -ramie37 -obwod klatki 107 -talia86 Cwiczenia wybieralem z atlasu,staralem sie zeby bylo po jednym na kazda czesc miesnia. Dzien I(wtorek) klatka 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 2.wyciskanie na lawce skosnej glowa [...]
[...] jestem nowy na forum. Ćwicze na siłowni w domowych warunkach ok 1.5 lat, dieta czasami jest czasami słabiej od września staram się trzymać lepiej. Ćwiczę te 1.5 roku stałym treningiem powtórzenia : 12 10 9 8. Widać efekty ale chciałbym zmienić mój plan treningowy na inny po prostu i chciałbym żebyście coś poradzili bo nie jestem jeszcze [...]
Witam. Chcę ruszyć z kolejnym cyklem. Miały lecieć długie estry ale chcę ruszyć z mini na początku przyszłego roku. Obecnie zastanawiam się nad następującą kuracją: 1-6 meta 50mg ED 1-10 prop 150mg E2D 1-8 tren 100mg E2D Odblok w 12 tyg 2x2500iu HCG co 5dni??? oraz 3 dni po ostatnim propie clomid 36tab??? Osłonki na wątrobę i nery (hepatil, [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 10 lat 6. DIETA: nie mam konkretnej diety ale staram się jeść czysto -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam już kilka cykli za sobą na różnych środkach także SAA nie jest [...]
Siemka.. chce wziąść 25 tren i 15 omy... czy to dobre połączenie,,,?? jak nie to z czym to moge brac najlepiej..?? prosze o fachową poradę.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: - Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: 210g [...]
[...] serem Philadelphia, 100g makreli. * 500ml szklanka wody z cytryną. LUB Drugie śniadanie około 13:30: Sałatka owocowa; jabłka, banany, kiwi, pomarańcze Obiad przed treningowy około 17:00 Mieszane liście sałaty, 150g piersi z kurczaka, garść małych pomidorów, łyżka stołowa musztardy dla płynności i smaku, łyżka stołowa oliwy z oliwek. [...]
Witam serdecznie w planach mam.Chcialbym was prosić o pomoc w dobraniu dawek i długości cyklu z t-3 ponieważ szczerze nigdy jej nie stosowałem więc nie mam pojęcia jak bezpiecznie stosować.Od kilku miesięcy jestem na delikatnej bombce 200mg enana ew plus dieta bardzo masowa oraz śmieciowe jedzenie również.chcialbym wejść teraz na 350 mg [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] docelowa dawka? Muszę się od razu zaopatrzyć, robię 6 tygodniu cuta na dużym deficycie. Kolejna sprawa dieta, carbcycling jest odpowiednia? Dni z wyższymi węglami 120g po treningu robie w dzień treningu dołu (martwy, przysiad na dużych ciężarach leci), w dzień góry planowałem bez węgli ale czytałem różne opinie, dużo w starych tematach. Czy w [...]
[...] podstawowa przemiana materii: ~4 tys kacl klata : 140 martwy ciag : 180 przysiad : 170 planowal bym Panowie cykl z takich srodkow: enan lub cypio, npp , prop i winko tak okolo 17 tyg + pct jakies propozycje ,sam raczej nic nierozkminie ogolnie wyniki jak na te lata treningu ma chvjowe, ale kocham ten sport, tak od siebie
1.WIEK: 20 2.WAGA: 133 3.WZROST: 194 4.WYMIARY: BICEPS:51 KLATA:130 UDO:70 TALIA:107 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: nie liczę micha pełna buźka zadowolona WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: definicja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]
Witam ,chciałbym abyście doradzili mi jakie SAA były by dobre dla mnie na siłe i poprawienie masy mięśniowej ,z góry dziękuje i pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 85 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: 210 gr [...]
Witam.Mam takie pytanko jak w temacie:a wiec kolega chce kupic ph i ma do wyboru trenadrol,massdrol,oxanavar.A wiec co ma wybrać??? Zalezy mu na suchej masie a nie chce sie kluc wiec co radzicie? i co na odblok?? oto jego ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82kg Wzrost: 178cm Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 [...]
[...] gorny . Od tamtej pory cw push pull legs 5 x w tygodniu wykonujac na 1 partie 3 cw po 4 serie. Po około 2 tyg zajechany tym stylem postanowiłem Zmniejszyc ale ulepszym trening ktory w rezultacie stał sie lepszym. Ale nie o tym teraz mowa. Chodzi o diete. Od około wrzesnia na powazniej wziałem sie za diete ( w moim rozumowaniu) zwiekszyłem [...]
[...] na wycince raczej i tak sensu nie ma Insa humalog Rano do posilku 12-14 ui Posilek 75-90wegli plus mieso chude typu cycek itp I tak 2 razy w ciagi dnia dodatkowo po treningu 12ui 50carbo 20bcaa 15glutaminy 50izaloatu. Po 45min jak do domu wpadam jem 100ryzu i 250kuraka...na kolacje dobijam tluszcze rybami jajami itp.. Planuje przed [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-3 cykle test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] w trakcie redukcji 3 Wzrost :178 4 Wymiary Biceps 40-41 Klata Udo 60 Pas 87 5 Staz na silowni : 4,5 roku 6 Dieta :aktualnie Bialko 3gr / kg masy ciala Wegle 3,5 dz nietreningowy 4 treningowy Tluszcze 0,5 gr/kgmc 7 ile i jakienprzebyte cykle : 1 meta 1-6 tyg 8 Trening split 4dniowy 9 Cel cyklu : masa sila 10 odstep czasowy od ostatniego [...]
[...] Trening jaki prowadzę to 3/4 razy w tygodniu push/pull zajmujący mi ok. 1,5-2h wraz z rozgrzewka i rozciąganiem. Suplementuję się kompleksem witamin i minerałów, w późniejszym czasie zamierza dodać spalacz. Nie wykonuje narazie aerobów gdyż chce zobaczyć jak to będzie szlo na samym treningu siłowym i ewentualnie później dodać aeroby.